一个铅球多少重

标准铅球重量为7.26公斤，这是成年男子比赛用球的规格。女子比赛铅球重4公斤，少年组使用3公斤或5公斤铅球。学校体育课常用3公斤或4公斤铅球供学生练习。健身场所提供的训练铅球重量从2公斤到10公斤不等，满足不同训练需求。铅球表面材质为铁或钢，内部填充铅或其他金属，确保重量准确分布。

铅球重量直接影响投掷距离和训练效果。7公斤铅球适合有一定基础的运动员使用，5公斤铅球适合初学者掌握基本动作。力量训练中，3公斤铅球可用于爆发力练习，8公斤铅球则增强上肢力量。专业运动员会根据训练阶段选择不同重量铅球，从轻到重逐步提升肌肉力量和协调性。