香蕉一根大概多少卡

一根中等大小的香蕉约含105卡路里，重量约118克。香蕉的卡路里主要来自天然糖分，包括果糖、葡萄糖和蔗糖。这种热带水果还提供约27克碳水化合物，3克膳食纤维，以及少量蛋白质和脂肪。健身人群常将香蕉作为运动前后的能量补充，因为它能快速提供体力又不至于造成消化负担。

香蕉的卡路里含量会因大小而异，小香蕉可能只有90卡，大香蕉可达120卡。这种水果富含钾元素，每根含约422毫克钾，有助于维持正常血压和肌肉功能。香蕉的血糖指数为中等，约42-62，能提供相对持久的能量释放。许多减重食谱将香蕉纳入早餐搭配，因其既能满足甜食欲望又不会摄入过多热量。