猫伸展式是什么意思

猫伸展式是瑜伽中模仿猫咪伸懒腰动作的体式。练习者四肢着地，吸气时腰部下沉，抬头挺胸，形成背部凹陷；呼气时拱起背部，低头收腹。这个动作能增强脊柱灵活性，缓解背部紧张，改善血液循环。办公室工作者常在工作间隙做这个简单动作，减轻久坐带来的腰酸背痛。猫伸展式不需要任何器械，随时可在瑜伽垫或地板上进行。

猫伸展式对消化系统也有积极影响。动作过程中腹腔受到温和挤压，促进肠道蠕动，帮助消化。每天早晨做5-10组猫伸展式，能唤醒身体机能，提神醒脑。这个动作特别适合晨起僵硬的身体，能有效预防腰背疼痛。孕妇在医生指导下适当练习，还能缓解孕期腰背不适，增强核心肌群力量。