篮球垫球是什么意思

篮球垫球是篮球训练中的基础技术，指球员用手掌或前臂连续向上拍打篮球，保持球不落地。这项训练能提升球感和控球能力，适合各水平球员练习。初学者可从单手垫球开始，熟练后尝试双手交替垫球，每天练习10-15分钟，能有效增强手眼协调性和手指手腕力量。专业球员常通过垫球热身，确保比赛前的手指灵活性。

篮球垫球也是团队训练的重要环节，教练常设置垫球接力赛，队伍成员每人垫球5次后传给下一位。这种训练方式既提高个人技术，又增强团队默契。NBA球队训练前，球员们会进行2-3分钟的垫球练习，激活手部肌肉记忆。校园篮球赛上，教练也会让学生垫球计数，最多连续垫球30次的队员获得小奖励，激发训练积极性。