乒乓球分为哪几个阶段组成

乒乓球比赛由发球、接发球、对攻三个基本阶段组成。发球阶段每局开始时进行，选手需将球垂直抛起至少16厘米，击球点需在球台后方。接发球阶段考验选手反应速度，常用技术包括搓球、摆短和挑打。对攻阶段是比赛主体，包含拉球、快攻、弧圈球等战术，双方通过控制落点和旋转争取主动。一场比赛通常包含5局，每局11分，领先2分获胜。

乒乓球训练分为基础、技术和实战三个阶段。基础阶段持续3-6个月，重点握拍姿势和基本步法。技术阶段需要1年时间，练习正反手攻球、发球变化和接发球策略。实战阶段通过模拟比赛培养心理素质，训练多球跑位和战术组合。专业选手每天训练4-6小时，每周进行2-3次实战对抗，全年参加8-12场比赛积累经验。