登山是上山容易还是下山容易呢

上山过程中，人体肌肉处于主动收缩状态，腿部肌肉发力推动身体向上移动。登山杖的使用能分担约25%的体重压力，减轻膝盖负担。上坡时，心肺功能需要更强的工作效率，但重力方向与运动方向相反，身体稳定性较高。许多登山路线设置了休息平台和缓坡设计，帮助登山者调整呼吸节奏，保持体力。专业登山鞋的防滑纹路能在陡峭路段提供稳固支撑，减少滑倒风险。

下山时，肌肉处于离心收缩状态，控制身体下落。膝盖承受的冲击力是体重的3-5倍，关节磨损风险显著增加。陡峭路段需要频繁制动，大腿前侧肌肉持续发力减缓速度。湿滑的岩石和松散的碎石增加了不稳定因素，平衡控制难度加大。长时间下山后，很多人会出现"延迟性肌肉酸痛"，尤其是小腿和股四头肌部位，这是因为下山过程中肌肉微细损伤累积的结果。