越野赛准备的东西是什么

越野赛需要准备专业跑鞋，提供良好抓地力和足弓支撑。携带轻便背包，装满水、能量棒和急救包。GPS手表能记录路线和心率，头灯在夜间比赛中必不可少。防晒霜、帽子、太阳镜可抵御紫外线伤害。压缩袜能减少肌肉疲劳，速干衣物保持身体干爽。越野赛路线复杂，地图和指南针帮助辨别方向。

比赛前检查装备清单很关键。能量胶比固体食物更容易消化，适合赛中补充体力。防风外套应对山区多变天气，登山杖减少膝盖压力。手机充满电并带充电宝，确保紧急联系。盐丸防止电解质失衡，运动饮料补充流失的矿物质。备用袜子保持双脚干燥，避免水泡形成。小型修理工具能处理鞋带断裂等突发问题。