杠铃杆有几种规格及重量多少

杠铃杆主要分为标准杆、奥杆和EZ曲杆三种。标准杆长度2.2米，重量20公斤，杠径28毫米，适合大多数健身动作。奥杆长度2.2米，重量15公斤，杠径25毫米，专为举重比赛设计。EZ曲杆长度1.2-1.8米不等，重量5-15公斤，杠径25毫米，曲柄设计减少手腕压力，适合弯举和臂屈伸等孤立动作。

不同杠铃杆适合不同训练需求。20公斤标准杆是深蹲、硬拉的基础工具，15公斤奥杆更易控制，适合新手。10公斤短杆适合上肢训练，5公斤迷你杠铃用于康复训练。25公斤加长杆专为专业力量训练设计，30公斤粗杆增加握持难度，提升前臂力量。选择杠铃杆需考虑训练目标和个人能力。