中考足球几个杆子

中考足球测试中，考生需要绕过5个标志杆完成运球绕杆。这些杆子间距为3米，总距离为20米。考试规则要求考生用脚内侧触球，球不能触碰杆子，否则会扣分。计时从起点开始，到球穿过终点线结束，满分成绩需在10秒内完成。考生需保持直线运球，转弯时控制好球速和方向，避免球偏离路线。

训练时建议每天练习30分钟绕杆，重点提高控球能力和变向速度。可以使用4个杆子先练基础，熟练后再增加到5个。杆子高度为1.2米，与成人膝盖齐平，考生需注意低重心运球。考试时穿合适足球鞋，提前熟悉场地，考试前做充分热身，确保肌肉处于最佳状态。