20度适合盖几斤棉被

20度室温适合盖3-4斤重的棉被。这个重量的被子能提供适中的保暖性，不会让人感到过热或过冷。纯棉材质的3斤被子适合怕热人群，4斤加厚款则适合怕冷或睡眠质量一般的人。春秋季节使用3斤棉被最为适宜，既不会厚重压迫身体，又能有效阻挡夜间降温。选择透气性好的棉被能避免闷热感，提高睡眠质量。

棉被的重量选择还应考虑个人体质和被子尺寸。身高170cm左右的人适合150cm×200cm尺寸的被子，3斤重量刚好。被子填充物密度也会影响保暖效果，密度高的4斤被子可能比密度低的3斤被子更保暖。南方地区20度时用3斤棉被足够，北方则建议选择4斤。空调房内温度稳定，3斤被子能保持舒适体感，不会因夜间温度波动而频繁调整被子。