划船机可以锻炼腹部吗

划船机能有效锻炼腹部肌肉。划船动作需要核心肌群稳定身体，腹直肌、腹内外斜肌都参与发力。划船时身体后仰拉回动作，腹部需要持续收缩以维持姿势稳定。研究显示，每次划船动作腹部肌群参与度达到60%-70%。划船机训练能增强腹部力量，改善核心稳定性，帮助塑造腹部线条。腹部肌肉在划船过程中反复收缩舒张，得到有效锻炼。

划船机训练对腹部有显著减脂效果。划船属于全身性有氧运动，能高效消耗热量。单次30分钟划船可燃烧200-300卡路里，减少腹部脂肪堆积。划船机训练提高新陈代谢率，促进脂肪分解。腹部脂肪减少后，腹肌线条会更加明显。划船机还能改善体态，使腹部肌肉更加紧致有弹性。