降噪耳机可以用来睡觉吗

降噪耳机适合睡觉使用，能有效隔绝环境噪音如交通声、邻居谈话声。睡眠型耳机采用柔软材质，贴合耳部不造成压迫。市面上有专门设计的睡眠耳机，体积小巧，侧睡时不会压痛耳朵。这类耳机持续播放白噪音或自然声音，帮助大脑放松，更快进入深度睡眠状态。研究表明，环境噪音减少后，睡眠质量可提升约40分钟深度睡眠时间。

睡觉使用降噪耳机需注意音量控制，过高音量可能损伤听力。选择无线款式可避免线材缠绕，提高舒适度。部分耳机配备定时关闭功能，避免整夜佩戴。耳塞式设计比头戴式更适合侧睡，减少耳朵压力。使用时保持耳机清洁，预防耳部感染。睡眠专家建议，耳机音量不超过60分贝，确保安全舒适的睡眠环境。