单杠是旋转还是不动的动作

单杠动作分为旋转和不旋转两类。不旋转动作包括直臂悬垂、引体向上、举腿等，身体围绕杠轴做固定轨迹运动。旋转动作则包含大回环、特卡切夫腾空等，身体围绕杠轴做360度或多圈旋转。单杠训练中，旋转动作难度更高，需要更强的核心力量和身体协调性。专业运动员常通过渐进式训练掌握旋转动作，先练习基础姿势，再逐步增加旋转圈数。

单杠动作的选择取决于训练目标和技能水平。初学者适合不旋转动作，如悬垂摆动、屈臂悬垂，这些动作能建立基础力量。高级训练者则追求旋转动作，如单杠后空翻、扭身上杠，这些动作展示身体控制能力。单杠比赛项目中，旋转动作占评分标准的60%以上，成为衡量运动员技术水平的重要指标。健身爱好者可根据自身条件选择适合的动作类型。