步行5公里能消耗多少卡

步行5公里消耗的热量因人而异，一般成年人在平坦路面步行5公里大约能消耗250-400卡热量。体重较轻的人消耗较少，体重较重的人消耗更多。步行速度也会影响热量消耗，快步行走比慢走多消耗约20%的热量。地形因素也很重要，上坡步行比平地多消耗约30%热量。天气条件同样有影响，炎热天气下步行会增加5-10卡热量消耗。

步行5公里消耗的热量还受年龄因素影响，年轻人比老年人多消耗约15%热量。肌肉量多的人消耗更多热量，每增加1公斤肌肉多消耗约5卡热量。步行时的姿势也很关键，挺胸抬头比含胸驼背多消耗约10卡热量。穿着不同重量的鞋子也会影响热量消耗，每增加100克鞋重多消耗约2卡热量。步行时间安排也有影响，早晨空腹步行比饭后步行多消耗约20卡热量。