篮球技能训练方法

篮球技能训练需要专注基础动作的重复练习。运球训练可以设置10个障碍物进行绕桩练习，每天完成5组。投篮训练应当从不同位置进行，罚球线、三分线内、三分线外各投进20球。传球训练可以使用墙壁反弹，完成100次精准传球。这些基础动作的重复训练能形成肌肉记忆，提高比赛时的反应速度和准确性。

体能训练同样不可忽视。速度训练可以通过5组30米冲刺跑完成，每组间隔2分钟。弹跳力训练采用连续纵跳10次，完成3组。核心力量训练包括平板支撑、仰卧起坐和俄罗斯转体，各做30次。高强度间歇训练每周进行2次，每次20分钟，能全面提升球员的比赛耐力和爆发力。