中考体育俯卧撑多少个算及格

中考体育俯卧撑及格标准因地区而异，大部分省市要求男生完成8-12个即可及格。北京、上海等地的标准相对较高，男生需完成12-15个。女生标准较低，一般6-10个就能达到及格线。俯卧撑测试要求动作规范，身体需保持一条直线，手臂弯曲肘部不超过90度才算有效。练习时可以从跪姿俯卧撑开始，逐渐增加难度，每天坚持3组，每组8-12个，一个月后明显提升。

俯卧撑及格分数占体育总分的10-15分，满分标准男生通常在20-25个，女生在15-20个。训练方法多样，平板支撑能增强核心力量，每次坚持30-60秒效果显著。俯卧撑架可以增加动作幅度，提升训练效果。每周训练4次，每次间隔休息48小时，肌肉恢复效果最好。饮食上增加蛋白质摄入，每天1.5-2克每公斤体重，配合足够睡眠，成绩提升速度可提高30%。