生物钟由什么调控

生物钟主要由大脑中的视交叉上核调控，这个区域位于下丘脑上方。视交叉上核接收光线信号，通过视网膜-下丘脑通路调整人体24小时节律。人体细胞内还存在分子时钟机制，由CLOCK、BMAL1等基因控制，这些基因编码的蛋白质形成反馈环路，调节睡眠-觉醒周期、体温变化和激素分泌。环境因素如光线、温度和进食时间也会影响生物钟运行，帮助人体适应外界变化。

生物钟还受到褪黑素、皮质醇等激素的精细调节。褪黑素在黑暗环境中分泌增加，促进睡眠；皮质醇则在清晨达到峰值，帮助清醒。人体各器官如肝脏、心脏和肾脏也有独立的生物钟，与中央时钟协同工作。现代研究表明，生物钟紊乱与代谢疾病、心血管问题和免疫系统功能下降密切相关。保持规律作息和适当光照是维持健康生物钟的关键。