13岁打篮球应该是什么水平

13岁打篮球应该具备基本控球能力和中距离投篮技巧。这个年龄段的孩子能完成变向运球、背后运球等基础动作，命中率在4-5投3中左右。防守端需要掌握基本站姿和滑步移动，能完成简单的抢断和盖帽。篮板球争夺中，身高优势明显的孩子能抢到3-5个篮板。团队配合方面，应该理解挡拆战术的基本执行，能在快攻中完成一传和终结。

13岁篮球训练应注重身体素质全面发展。每周进行3-4次训练，每次90分钟，包含速度、敏捷性和核心力量练习。垂直弹跳高度达到30-40厘米，完成折返跑测试在11-12秒内。体能训练包括蛙跳、折返跑和敏捷梯练习。力量训练以自重为主，如俯卧撑、深蹲各20-30次。恢复时间控制在48小时，避免过度训练导致伤病。