篮球16-20是什么意思

篮球16-20指的是篮球比赛中常见的比分范围，当比赛进入第四节最后几分钟，分差在4分以内时，这种局面非常关键。教练会安排特定战术，如犯规战术或紧防对方核心球员。球队需要精确计算每次进攻时间，确保在24秒进攻时限内完成高质量投篮。数据显示，这种分差下的比赛最后2分钟，平均每队会有4-5次关键球处理机会。

篮球16-20也指球员训练中的体能指标，要求运动员在20分钟内完成16组高强度折返跑。这种训练模拟比赛最后阶段的体能消耗，提升球员在疲劳状态下的决策能力。NBA球队季前训练营常采用此训练，球员需完成16次从底线到另一端线再返回的动作，中间休息不超过45秒。这种训练能显著提高球员的无氧代谢能力和肌肉耐力，对比赛最后5分钟的表现至关重要。