晒太阳晒什么位置最好

晒太阳时，背部是最佳位置。阳光直射背部能促进维生素D合成，帮助钙质吸收。研究显示，背部晒太阳10分钟可满足每日维生素D需求量的80%。背部皮肤面积大，能高效接收紫外线，同时避免面部皮肤损伤。早晨8-10点的阳光最适合背部照射，此时紫外线强度适中，既能有效合成维生素D，又不会晒伤皮肤。

手部和脚部晒太阳效果同样出色。这些部位皮肤薄，阳光穿透力强，5分钟照射就能激活皮下血管，促进血液循环。手脚暴露面积小，不易晒伤，适合短时间多次照射。冬季时，每天晒手脚15分钟可预防手足冰冷，改善末梢循环。研究证实，手脚晒太阳能增强免疫力，减少感冒发生频率。