进攻3秒和防守三秒的意思

进攻3秒规则指进攻方球员在对方禁区停留超过3秒将判违例。NBA、FIBA等不同联赛对此规则有细微差异，NBA允许4秒。这项规则旨在防止进攻方长时间占据禁区，增加比赛流畅度。篮球比赛中，进攻方需通过不断移动创造得分机会，而非在篮下静态等待传球。

防守3秒规则要求防守球员在不靠近进攻对手情况下，在禁区停留不得超过3秒。NBA在2001年引入此规则，FIBA随后跟进。这项规则改变了内线防守策略，迫使防守球员扩大防守范围，为外线进攻创造更多空间。现代篮球比赛中，防守方需兼顾内线防守和外线轮转，球队整体防守体系因此变得更加立体化。