一个柚子多少能量

一个中等大小的柚子约含能量40千卡，相当于半碗米饭的热量。柚子水分含量高，达90%以上，碳水化合物含量约9克，膳食纤维有2克。柚子富含维生素C，一个柚子能满足人体一天所需维生素C的150%。柚子还含有钾、叶酸等营养素，热量远低于苹果、香蕉等常见水果，是减肥期间的理想选择。

柚子的能量密度低，100克柚子仅含35千卡能量。柚子含有柚皮苷等活性成分，能促进新陈代谢，间接帮助能量消耗。柚子升糖指数低，约25，食用后血糖波动小，适合糖尿病患者。一个柚子含水量约300毫升，相当于1.5杯水，能有效补充人体所需水分。柚子中的柠檬酸能促进脂肪分解，辅助控制体重。