五谷磨房选择哪几种材料

五谷磨房推荐选择黑芝麻、核桃、黑豆和红枣这四种材料。黑芝麻富含钙质和维生素E，核桃提供优质脂肪和蛋白质，黑豆含有花青素和膳食纤维，红枣则能补充天然糖分和铁元素。这四种材料搭配使用，既能满足日常营养需求，又能增强免疫力，特别适合早餐冲泡或制作养生食品。

五谷磨房还可选择燕麦、山药、枸杞和芡实。燕麦含有β-葡聚糖，有助于降低胆固醇；山药富含黏液蛋白，能保护胃黏膜；枸杞含有胡萝卜素和多种氨基酸；芡实则具有固肾涩精的功效。这四种材料组合使用，能够调节脾胃功能，改善睡眠质量，适合长期食用以维持身体健康。