运动时候核心要收紧什么意思

运动时核心收紧是指腹部、背部和臀部肌肉同时发力，形成一个稳定的中心力量。想象腹部像被轻轻吸住，腰部保持自然曲线，下背部微微离开地面。跑步时，核心收紧能减少身体晃动，每一步都更有力量。举重时，紧绷的核心能保护脊柱，防止受伤。平板支撑动作中，从肩膀到脚跟形成一条直线，全靠核心维持稳定。

核心收紧创造了一个刚性躯干，让四肢更高效地发力。深蹲时，强核心能让上半身保持直立，膝盖压力减少。游泳划水时，核心稳定让手臂力量全部传递到水中。篮球变向突破，紧绷的核心让身体快速改变方向而不失去平衡。瑜伽战士式姿势，核心收紧让身体稳定在一条直线上，增强腿部力量。