马拉松多远一个补给站

马拉松赛事的补给站距离设置遵循科学标准，一般每5公里设置一个补给站。全程马拉松42.195公里通常安排8-10个补给点，半程马拉松21.0975公里设置4-5个。补给站提供水、运动饮料、能量胶等，运动员可根据自身需求选择补充。比赛开始后第一个补给站设在3公里处，之后每5公里一个，终点前2公里处也会设置补给站，确保选手最后阶段能量充足。

补给站间距设计考虑人体能量消耗规律。跑完5公里后，人体开始消耗糖原，此时补充可延缓疲劳。专业赛事还会在15公里、25公里、35公里处设置能量补给点，这些节点被称为"撞墙点"，及时补充能帮助选手突破瓶颈。赛道地形也会影响补给站位置，上坡路段前会增设补给站，下坡路段则适当减少，确保选手在不同路段都能获得适当支持。