奶茶是多糖还是少糖

奶茶普遍属于高糖饮品。市面上大多数奶茶产品添加了大量蔗糖、果葡糖浆等甜味剂，每杯含糖量约30-60克，相当于6-12茶匙糖。珍珠、布丁等配料也额外增加糖分。无糖选项实际仍有少量添加糖，难以实现真正零糖。长期饮用高糖奶茶会增加肥胖、龋齿和糖尿病风险。

奶茶糖分含量因品牌和种类差异较大。部分品牌推出低糖或代糖版本，使用赤藓糖醇、甜菊糖等替代品，每杯糖分可降至5克以下。自制奶茶可控制糖量，仅加1-2茶匙糖。水果茶类奶茶因天然果糖存在，糖分虽低于奶盖类，但依然不低。选择奶茶时需仔细查看营养成分表，了解实际含糖量。