公路自行车车座高度多少合适呢

公路自行车车座高度应调整至踏板最低点时膝盖微弯约25-30度。这个高度能让骑行时膝盖保持自然弯曲，避免过度伸展造成伤害。专业车手常使用109%的跨高作为参考，普通骑行者可将座杆调整至髋部与踏板对齐的位置。不合适的座高会导致膝盖疼痛或效率下降，过高会拉伸肌肉，过低则增加膝盖压力。

车座高度还因骑行目的和个人体型而异。长途骑行需要稍低座高以增加舒适度，竞速骑行则倾向于更高座高提升效率。测量时，赤脚站立测量跨高，乘以1.09得到初步座高。实际调整中，骑行时脚跟能轻松触及踏板最低点为佳。座垫前后位置也影响舒适度，应确保踏板在3点位置时膝盖对准踏轴中心。