俯卧撑多少下合格

俯卧撑合格标准因人而异。成年男性连续完成20-30个标准俯卧撑算良好，15-19个为中等，10-14个为基础水平。女性标准较低，连续15-20个为良好，10-14个为中等，5-9个为基础。标准动作要求身体保持一条直线，胸部贴近地面，手臂完全伸直。健身教练常以此作为上肢力量和核心稳定性的基础测试。学校体育测试中，大学生男生完成19个得60分，30个得100分；女生12个得60分，25个得100分。

俯卧撑数量反映整体健康水平。研究表明，能完成40个以上俯卧撑的男性心血管疾病风险降低96%。美国军方新兵训练要求连续完成42个合格。健身房会员平均能完成18-25个。专业健身计划中，初学者从5-10个开始，每周增加2-3个。健身APP常设置20个为一组的标准。企业健康体检中，俯卧撑测试已成为评估员工体质的常规项目之一。