街舞的运动量大吗

街舞运动量非常大。一套完整的街舞动作组合能让人在10分钟内消耗80-100卡路里，相当于慢跑15分钟的效果。街舞需要全身协调发力，特别是核心肌群、腿部和手臂肌肉持续工作。地板动作需要强大的上肢力量，而各种步伐和跳跃动作则考验下肢爆发力。练习2小时街舞后，心率可达到最大心区的70-80%，属于高强度有氧运动。

街舞对体能要求极高。专业舞者每周训练20-25小时，每次训练后肌肉酸痛持续2-3天。街舞动作包含快速转身、跳跃和蹲起，一个4分钟的表演中舞者需要完成30-40个高强度动作。初学者练习30分钟就会大汗淋漓，呼吸急促。街舞比赛通常持续3-5轮，每轮3-5分钟，中间只有短暂休息时间，对体能是极大考验。