武术有什么基本功吗

武术基本功包括站桩、步法、手法和身法训练。站桩要求双脚与肩同宽，膝盖微屈，重心下沉，保持稳定。步法训练有弓步、马步、仆步等，每种步式需持续练习2-5分钟。手法练习包括直拳、勾拳、摆拳，每个动作重复50-100次。身法训练强调腰胯转动，配合呼吸节奏，每天练习15-20分钟。

武术基本功还注重力量、柔韧性和耐力发展。力量训练通过俯卧撑、深蹲和仰卧起坐完成，每组20-30次，做3-5组。柔韧性训练包括压腿、劈叉和下腰，每个动作保持15-30秒。耐力训练采用跳绳、跑步和打靶练习，每次持续10-15分钟。基本功需要每天坚持练习，才能打下坚实基础。