每天骑行多少公里比较合适

每天骑行10到20公里是个不错的选择。这个距离既能锻炼身体，又不会过度疲劳。上班族可以骑15公里上下班，周末则可以骑20公里探索周边风景。学生党可以骑10公里往返学校，既环保又能增强体质。这个距离适合大多数人，不需要专业训练也能完成。骑行时记得戴头盔，确保安全。

骑行距离应根据个人情况调整。初学者可以从5公里开始，每周增加2公里。健身爱好者可以骑30公里以上，提升心肺功能。山区道路可以骑10公里，平直道路则可以骑20公里。天气炎热时减少5公里，雨天则改为室内骑行。调整速度也很重要，每小时15到20公里的速度既能锻炼身体又不会太累。