马拉松一般多少公里每小时

业余马拉松选手的平均速度约为每小时10至12公里。这个速度取决于训练水平、赛道条件和个人体能。专业选手能保持每小时18至21公里的速度，全程马拉松仅用2小时多完成。初学者通常以每小时6至8公里的速度完成，用时5至7小时。天气状况、赛道坡度和装备选择都会影响实际速度。

马拉松配速策略至关重要。精英选手采用匀速跑法，全程速度波动不超过每公里30秒。业余跑者常采用负分段策略，前半程稍慢，后半程加速。全程马拉松需要合理分配体力，前5公里过快会导致后程崩盘。多数跑者会在比赛中段找到适合自己的节奏，这个速度可持续3至4小时。