中考跳绳一分钟多少个才算及格

中考跳绳一分钟及格标准为120个左右。这项测试要求学生连续跳跃，绳圈需完整绕过身体一周才算有效计数。练习时建议每天3组，每组1分钟，中间休息2分钟。选择适合身高的跳绳，手握在柄端约10厘米处能提高效率。场地选择平坦防滑的地面，穿着轻便运动鞋。考前1个月增加训练频率，从慢速开始逐渐加快节奏。

实际考试中，节奏控制是关键。匀速跳绳比忽快忽慢更节省体力。前30秒保持中等速度，后30秒适当加快。呼吸要均匀，用鼻子吸气嘴巴呼气。手腕发力而非手臂，跳起高度以绳能过脚为度。考前测试自己能连续跳多少个不中断，找出适合自己的节奏。考试时集中注意力，不要因计数分心。