登山鞋该选多大码合适

登山鞋应该比日常鞋码大半号到一号。大脚趾与鞋尖保持约1厘米空隙，确保下坡时脚趾不会顶痛。试穿时穿着登山袜，模拟实际使用场景。鞋帮要包裹脚踝但不压迫，脚掌在鞋内应有轻微滑动空间。新鞋购买后前几次徒步可能会有些许不适，这是正常磨合过程。记住，登山鞋需要留出脚部肿胀的空间，尤其是在长时间徒步后。

登山鞋的合脚度直接影响户外安全与舒适度。选择下午或傍晚试鞋，此时脚部略有肿胀。试穿时系紧鞋带，走几步感受支撑性。鞋底花纹深度至少3毫米，提供足够抓地力。宽度要适中，过窄会导致水泡，过宽则失去稳定性。考虑鞋的重量，每增加100克，徒步时腿部负担增加约1公斤。记住，合适的登山鞋应该成为你的可靠伙伴，而非旅途中的负担。