一勺蛋白粉大概多重

一勺蛋白粉的重量一般在25到35克之间，具体取决于品牌和勺子大小。大多数健身品牌提供的蛋白粉勺子设计为每勺盛放30克粉末，这是行业标准份量。家用普通汤匙盛放蛋白粉时，重量约为15克左右。专业运动员使用的精确量勺可以精确控制到25克或50克。蛋白粉密度不同，同样体积的重量会有差异，乳清蛋白粉每勺约30克，大豆蛋白粉每勺约28克，酪蛋白粉每勺约32克。

蛋白粉包装上的营养成分表会明确标注每勺的克数，这是最准确的参考数据。使用厨房电子秤可以精确测量一勺蛋白粉的实际重量，误差不超过1克。不同品牌蛋白粉的勺子容量设计不同，有些品牌提供大勺和小勺两种选择，大勺约35克，小勺约17克。蛋白粉结块程度也会影响实际重量，松散状态的蛋白粉每勺约30克，而结块严重的可能达到35克。