跳水从什么时候练

跳水训练通常从5-7岁开始，这个年龄段的孩子身体柔韧性和协调性正在快速发展。专业跳水运动员往往在10岁前就完成基础动作训练，包括简单的入水技巧和空中姿势控制。许多国家设有专门的少年跳水培训项目，中国、美国和俄罗斯的跳水运动员多在8岁前接受系统训练。训练内容包括弹跳板练习、基本姿势训练和浅水区动作，为后续高难度动作打下基础。

跳水训练强度随年龄增长逐步提高。12-14岁的运动员开始学习翻腾和转体组合动作，每天训练时间约3-4小时。16岁以上的选手专注于高难度动作和比赛策略，训练内容包括10米台跳水、同步跳水等技术。专业运动员每周进行25-30小时的训练，包括体能训练、水上练习和视频分析。国际比赛要求选手必须年满14岁，促使各国在运动员12-13岁时就进行高强度专业训练。