登山适合老年人吗

登山对老年人确实有益处。老年人选择平缓路线、适当强度登山，能增强心肺功能，提升腿部肌肉力量。许多退休人士每周登山2-3次，每次1-2小时，血压、血糖指标明显改善。山间清新的空气和自然景观也有助于缓解关节疼痛，改善睡眠质量。登山杖和防滑鞋是必备装备，能减少摔倒风险。

登山不适合所有老年人。有严重心脏病、关节炎或平衡能力差的老人应避免陡峭山路。海拔超过1000米的山区，氧气稀薄可能导致头晕、心悸。城市公园或郊区的缓坡更适合老年人，路程控制在3公里以内，中途有休息点。极端天气条件下，高温或严寒都会增加身体负担，安全第一。