自行车行驶速度一般多少合适

城市通勤自行车速度保持在15-20公里每小时最为适宜。这个速度既能保证通勤效率，又不会让骑行者感到过度疲劳。红绿灯频繁的城市环境中，这个速度范围便于随时停车起步，避免急刹车带来的安全隐患。清晨或傍晚时段，15公里左右的匀速骑行还能让上班族在到达工作地点前适当放松身心，为一天的工作做好准备。

长途骑行时，20-25公里每小时是理想速度区间。这个速度能平衡体力消耗与前进效率，适合2-6小时的持续骑行。平缓路段可以维持25公里左右的速度，遇到上坡路段降至15-18公里，下坡则控制在30公里以内以确保安全。专业骑手在训练中常采用这个速度区间进行有氧耐力训练，既能提升心肺功能，又不会导致肌肉过早疲劳。