外卖的盒饭米饭一般有多重

外卖盒饭的米饭重量一般在200克到300克之间。标准餐盒装满米饭后，重量约等于一个普通苹果的3倍。不同平台和餐厅的米饭分量有差异，但大多数控制在250克左右。这个量能满足成年人一餐的基本碳水需求，相当于家用小碗装满米饭的量。有些减脂餐会减少米饭至150克，而商务套餐可能增加到350克。

米饭重量直接影响餐盒的总重量。一份完整外卖盒饭通常总重在600克到900克之间，其中米饭占比约三分之一。米饭吸水后重量会增加，刚出锅的米饭比放凉后的重约10克到20克。消费者可以通过餐盒上的营养成分表查看精确的米饭重量，大多数商家会标注每100克米饭的热量值，方便计算总摄入量。