拳击练习分为几个阶段

拳击训练分为4个明确阶段。基础阶段专注站姿、步法和基本拳法，持续4-6周。力量阶段增加负重训练，提升爆发力，时间约8周。技术阶段针对实战组合和防守技巧，持续10周。实战阶段模拟比赛环境，培养战术意识和心理素质，周期12周以上。每个阶段都有具体训练计划和评估标准。

拳击训练强度随阶段递增。初级阶段每周训练3次，每次60分钟。中级阶段提升至每周4次，每次90分钟。高级阶段每天训练2次，早晨技术练习，下午体能训练。职业选手赛前3个月会进入强化期，每天训练量达到5小时。训练内容包括空击、沙袋、手靶、跳绳、仰卧起坐、深蹲等10多种基础项目。