自身调节是什么意思

自身调节是生物体内部维持稳定状态的自然机制。人体体温调节就是典型例子，外界温度变化时，身体会通过出汗或发抖来保持37℃左右的恒定。植物向光生长也是一种自身调节，即使被遮挡，枝条也会弯曲寻找光源。这种调节不需要外部指令，而是系统内部自动完成的平衡过程。

自身调节也指个体对情绪和行为的自我控制能力。学生考试前深呼吸缓解紧张，职场人面对批评时保持冷静，都是自身调节的表现。运动员通过自我暗示调整比赛状态，作家在截止日期前合理规划时间，展示了不同情境下的自我调节。这种能力帮助人们适应环境变化，保持心理健康和高效表现。