一个鸡蛋饼多少卡

一个鸡蛋饼的热量大约在200到300卡路里之间，具体取决于制作方法和配料。纯鸡蛋饼使用1个鸡蛋(约70卡)和少量食用油(约40卡)，热量较低。加入面粉或淀粉会增加约50卡，而额外添加的蔬菜如洋葱、青椒则增加10到20卡。煎饼用油量大的话，热量可达到250卡以上。超市售卖的预包装鸡蛋饼往往含有更多添加剂，热量通常接近300卡。

鸡蛋饼的营养密度较高，一个标准大小的鸡蛋饼能提供约12克蛋白质，占成人每日需求的20%。鸡蛋中的胆碱对大脑发育有益，维生素D含量丰富。制作时选用橄榄油代替普通食用油，可增加不饱和脂肪酸摄入。搭配全麦食用，纤维含量提升3克，有助于消化吸收。早餐食用一个鸡蛋饼，配合少量水果，能提供持续4小时的能量供应。