初中生400米跑多少秒算及格

初中生400米跑及格标准一般在90秒到100秒之间。这个成绩对应着体育测试中的及格线，不同地区学校略有差异。城市重点中学标准通常更严格，可能要求85秒内完成。农村学校标准相对宽松，约100秒可及格。800米跑道跑一圈的距离正好是400米，学生需要保持匀速，最后100米全力冲刺。训练时可通过间歇跑提高成绩，每周3次，每次4-6组，每组400米，组间休息2分钟。

体能测试中，400米跑考察学生的速度耐力。男生及格线普遍比女生快5-8秒。初一年级标准较低，随着年级升高，要求逐渐提高。学校体育课会安排400米计时测试，学生需提前适应比赛节奏。平时锻炼可结合短跑和中长跑训练，提升心肺功能。营养摄入也很关键，训练前2小时适量进食碳水化合物，补充水分能帮助提高成绩。