短跑12秒2成绩怎么样

短跑12秒2的成绩对于业余爱好者来说相当不错，相当于100米跑进12秒3的水平。这个成绩超过了大多数普通人，在高中校运会上能获得前三名。专业运动员中，国家二级运动员标准是11秒5，所以还有提升空间。日常训练中，每周3-4次速度训练，每次30-40分钟，配合核心力量练习，半年内有望提高0.3-0.5秒。

12秒2的短跑成绩代表良好的爆发力和协调性。起跑反应时间在0.15秒以内，途中跑步频可达每步0.35秒，步幅约2.2米。这个成绩需要良好的肌肉爆发力和神经反应速度。训练时可以采用30米冲刺练习，每周6-8组，每组休息2分钟，能有效提高加速能力。弹力训练如跳箱、深蹲跳对提升成绩也有显著帮助。