早8晚10什么意思

早8晚10指的是工作或学习时间从早上8点持续到晚上10点，每天长达14小时的高强度安排。这种作息常见于某些高压行业或备考阶段，如金融投行、医疗住院医师或考研冲刺期。许多人早上7点就要起床准备，晚上到家已经接近11点，中间仅有短暂用餐时间，几乎没有个人生活空间。

这种作息模式导致严重睡眠不足，成年人每天平均只能获得5-6小时休息，远低于健康标准的7-9小时。长期如此会引发免疫力下降、注意力涣散和情绪波动等问题。研究显示，连续3周保持这种作息后，人体生物钟会出现紊乱，工作效率反而降低20-30%。一些公司已开始限制这种工作文化，提倡更健康的平衡生活方式。