中考跳绳的标准是怎么样

中考跳绳评分标准明确，满分要求每分钟180次以上。跳绳长度需根据身高调整，单脚踩住绳中点，双手握住把手能到腋下为宜。考试时跳绳中断可继续，计数以有效次数为准。评分分为优秀、良好、及格三个等级，每分钟150次以上为优秀，120次为良好，90次为及格。考生需掌握手腕发力技巧，避免手臂大幅度摆动，保持身体直立，前脚掌着地，提高跳绳效率。

中考跳绳测试采用电子计数设备，确保公平公正。考试时间通常为1分钟，跳绳需完整越过头部一次计为一次有效跳。双脚跳或单脚跳均可，但双脚必须离地。跳绳过程中如出现绊脚、绳子未过头顶等情况，计数器不会记录。考前应进行充分热身，练习节奏感，掌握呼吸与跳绳的配合。考试当天穿着运动服和运动鞋，避免影响发挥。绳柄需配备轴承，确保转动顺畅，提高跳绳速度。