35克的巴旦木有多少

35克巴旦木大约相当于10-12颗中等大小的巴旦木。巴旦木的重量会因大小而异，小颗的巴旦木每颗约3克，大颗的可达4克。超市里常见的巴旦木包装有50克、100克和200克规格，35克相当于小包装的七分满。巴旦木富含蛋白质、纤维和维生素E，每天食用30-50克对健康有益。巴旦木的含水量低，保存时需注意防潮。

35克巴旦木的热量约为200卡路里，相当于一顿简餐的热量。巴旦木中的单不饱和脂肪酸有助于降低坏胆固醇。巴旦木磨成粉后35克约等于半杯，适合制作烘焙食品。巴旦木油是从巴旦木中提取的，35克巴旦木可榨出约7-8毫升油。巴旦木在亚洲传统医学中用于润肺止咳，35克的用量适合日常保健。