马拉松5公里跑多久

5公里跑完的时间因人而异，普通健身爱好者需要25到35分钟。业余跑者能跑进20到25分钟，经常训练的人可以保持在18到22分钟之间。专业运动员完成5公里只需13到15分钟。天气状况、赛道坡度、跑鞋类型都会影响成绩。初学者应该先从快走开始，逐渐增加跑步距离和速度，避免受伤。

5公里跑步的时间还受到训练频率影响。每周跑3次的人比每周跑1次的人成绩好很多。晨跑的人下午跑5公里会慢2到3分钟。吃高碳水早餐后跑比空腹跑快1到2分钟。使用运动手表记录配速能帮助提高成绩。参加5公里比赛时，前半程慢跑，后半程加速，整体时间会更好。