进藏后多久能洗澡

进藏后洗澡时间需根据个人适应情况调整。初到高原，身体需要3-5天适应缺氧环境。拉萨海拔3650米，氧气含量仅为平原的65%。洗澡会消耗体力，导致缺氧加重。建议先用温水擦拭身体，7天后可尝试短时间淋浴。林芝海拔3000米，适应期可缩短至3天。日喀则海拔3800米，最好等待10天。洗澡水温控制在38度以下，时间不超过10分钟。洗澡后立即擦干保暖，避免受凉。

高原洗澡频率比平原低。藏民传统上每周洗澡1-2次，游客可遵循此节奏。洗澡前喝一杯热水补充水分，洗澡后吃巧克力补充能量。海拔4500米的阿里地区，建议等待2周后再洗澡。洗澡时保持室内温暖，温度不低于20度。洗澡后休息30分钟，避免立即外出。洗澡前做5分钟深呼吸，增加氧气摄入。洗澡时打开小窗通风，防止缺氧。