哑铃上lb是什么意思

哑铃上的"lb"是"磅"的缩写，是重量单位。1磅约等于0.45公斤。市面上常见的哑铃重量有5lb、10lb、15lb等。健身房里常见的哑铃重量范围从5lb到50lb不等。初学者一般从5lb或10lb开始，随着力量增加逐渐加重。家庭健身哑铃套装通常包含多个不同重量的哑铃，满足不同训练需求。购买哑铃时，注意查看标注的lb数值，选择适合自己力量水平的重量。

哑铃上的lb标识帮助用户准确了解训练重量。健身计划中，渐进式增加重量很重要。每周增加2-5lb可以让肌肉持续适应生长。哑铃训练时，选择适当重量很关键。太轻无法刺激肌肉生长，太重则影响动作标准性。专业健身人士会根据训练目标选择不同lb的哑铃。增肌训练常用8-12rm的重量，约等于个人最大力量的65-80%。购买哑铃时，lb数值直接关系到训练效果。